A OMS recomenda caminhar 10.000 passos por dia

Não há muito tempo, dizer que não se cuidava, que comia o que queria, que não praticava nenhum desporto e que mantinha o seu peso ideal, era sinónimo de ser abençoado com uma genética privilegiada ou com uma varinha mágica. Hoje, felizmente, isso mudou.

Um estudo da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária indica que 30% das pessoas praticam mais exercício agora do que antes da pandemia. Hoje temos ao alcance de qualquer bolsa, dispositivos (relógios, pulseiras de atividade ou o nosso próprio telemóvel) que nos ajudam a ver como e quanto nos movemos.

Lembra-se que a OMS recomenda caminhar 10.000 passos por dia, cerca de sete quilómetros. Uma pessoa sedentária, que não se move nada, caminha cerca de 3.000 ou 4.000 passos diários. Segundo os especialistas em saúde, devemos triplicar estes passos diários, o que significa que, para além do dia a dia, devemos pensar em caminhar para nos tornarmos pessoas ativas.

Estes pequenos gestos podem ajudar:

- Tente ir a pé ao maior número de sítios possível.

- Alterne as rotas que costuma usar, isto não só fará com que não se aborreça, como também descobrirá coisas que certamente ainda não tinha visto.

- Se é daqueles que precisam de carro para ir trabalhar, estacione a dois ou três quarteirões, esses pequenos detalhes farão a diferença.

- Agende, como se fosse a reunião mais importante, um dia para praticar o desporto que mais gosta.

- É ótimo encontrar-se com os amigos para beber alguma coisa, mas e se antes fizessem algum desporto? Um jogo de padel, ténis, futebol ou um passeio fará com que essa bebida depois saiba a glória!

O Outono é uma estação perfeita para praticar desportos ao ar livre.

Na Goodbye Rita queremos acompanhá-lo a tirar a melhor versão de si mesmo, por isso criamos uma coleção 100% desportiva de óculos de sol. Leves, resistentes e com um toque de design, ideais para praticar desporto ao ar livre, que não o deixarão indiferente.

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