La OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día

Hace no demasiado tiempo, decir que no te cuidabas, que comías lo que querías, que no hacías nada de deporte y te mantenías en tu peso ideal, era sinónimo de ser bendecida con una genética privilegiada o con una varita mágica. Hoy, por suerte, eso ha cambiado.

Un estudio de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria señala que el 30% practica más ejercicio ahora que antes de la pandemia. Hoy tenemos al alcance de cualquier bolsillo, dispositivos (relojes, pulseras de actividad o nuestro propio teléfono móvil) que nos ayudan a ver cómo y cuántos nos movemos.

Recuerda que la OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día, unos siete kilómetros. Una persona sedentaria, que no se mueve nada, camina unos 3.000 o 4.000 pasos diarios. Según los expertos en salud, debemos triplicar estos pasos diarios, lo que significa que al margen del día a día, debemos estar pensando en caminar para convertirnos en personas activa.

Estos pequeños gestos pueden ayudarte:

-Intenta ir caminando al mayor número de sitios posibles.

- Alterna las rutas que sueles usar, esto no solo hará que no te aburras, sino que además descubrirás cosas que seguro aún no habías visto.

- Si eres de lo que necesitan el coche para desplazarse al trabajo aparca a dos o tres manzanas, esos pequeños detalles marcarán la diferencia.

- Agenda, como si de la reunión más importante se tratara, un día para hacer el deporte que te guste.

-  Está genial quedar con los amigos para tomar algo pero, ¿y si antes hacéis algo de deporte? Un partido de pádel, tenis, fútbol o un paseo, hará que esa caña de después ¡te sepa a gloria!

Otoño es una estación perfecta para practicar deportes al aire libre.

En Goodbye Rita queremos acompañarte a sacar la mejor versión de ti mismo, por ello hemos creado una colección 100 % deportiva de gafas de sol. Ligeras, resistentes y con un toque de diseño, ideales para hacer deporte al aire libre, que no te dejarán indiferente. .

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